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早餐可以吃谷类和豆类熬成的粥，牛奶和水果也很重要。谷类豆类的纤维素有助于肠胃蠕动，同时谷类也是十分饱腹的食物，在早餐到午餐这段时间，可以帮助你减少多余的进食。

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掌握标准的动作。不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。因此在进行踏步机锻炼时，要掌握标准的动作。在踏步时，一定不要膝关节内扣，脚尖和膝关节都要向前，双腿平行，身体保持稳定。在交替踏步时身体下沉，小半蹲状，每一步膝关节不能强直，保持关节放松，腿部肌肉用力完成运动。