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场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。扭住后不要推揉不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成

不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。

达成了减重的目标，也不要急着把运动鞋束之高阁！此时你应该已经充分体会到持续地运动，让你变得更快乐、更健康！你可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持减重的成果而运动。策略开始运动头2周别量体重你没看错！除了减重的1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

减重健身技巧适当增加强度，效率翻倍减重健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少。适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多减重健身技巧全身锻炼，塑造更美好形体想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减重。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。