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肥胖不仅会降低生活质量，增加心理负担，而且会带来一系列，肝胆***等。肥胖者容易引发***。肥胖与睡眠呼吸暂停有直接、密切的关系，此外，肥胖者还容易产生一系列问题，例如腰腿痛、气急、气喘、及其他意外事故(行动不方便)等。可见保持理想的体重是保证健康的前提，而要保证理想的体重，其先决条件是食物不过量，天天运动。

在现实生活中，我们发现，很多人都懒于运动，特别是上班族，由于长时间用脑，出现脑疲劳症状后，不去锻炼身体，而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是，从营养学角度来说，睡觉并不是消除脑疲劳方式，运动才是。特别是当大脑由于血液和氧气供应不足而感到疲劳时，从事一些强度不大的有氧运动，如散步、打球、做操等，可以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感自然就会消失。

锻炼前、后，需要做3-5分钟的暖身和平缓运动，如散步、快步走等。良好的成绩。慢跑或步机搭配健走，或故意调整跑步机频率，增加运动的难度和挑战，“变化多端的运动种类”也有助于求新求变的你，排除每天做同一种运动的无聊感觉。

运动减重一定要把握技巧想要通过运动减重中心一定要把握技巧，然而，有很多人在运动完以后他们会发现身体出现了很多明显的变化，例如感觉有一些乏，然而在这个时候直接躺在床上休息的话，那么肯定是不太利于瘦，所以说运动减重虽然说是可以快速的让我们瘦，但是一定要注意不要运动完以后直接躺下休息。减重就选运动减重想要减重的方式有很多有特别多的女性们，她们会选择吃一些减重药，其实这样并不利于身体的健康，所以说想要快速的瘦一定要选择运动减重这才可以非常安全的非常科学的，让我们的身材变得越来越好，而且在夏季来临之后我们也可以穿漂亮的裙子，穿无袖衬衣。