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小贴士：生命在于运动长期运动既可预防肥胖、高脂血症、骨质疏松症，有助于延缓老去，健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要，让***远离我们吧!但是遇到以下情况时应该马上停止运动：如胸部、咽喉部疼痛或有压迫感；心慌、脉律不整或突然减慢时；面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。小贴士：肥胖的危害肥胖是健康的威胁。

场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。扭住后不要推揉不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成

如果你的减重运动是以肌力操为主，效果也会打折扣，因为，肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，想要就难上加难！不做有氧，只做肌力（不燃烧多余的脂肪、但又不断锻炼肌肉），很可能让身体像是五花肉，在一层肥油外夹杂着瘦肉，并不健康！在开始每次的有氧运动中可以加入10分钟肌力运动，比如，踏步机30分钟+哑铃操10分钟。或是每周的运动计画加入2天肌力训练，有助提升代谢。

一个人想要实现减重的愿望，你不仅需要制定科学的减重计划，还需要有非凡的毅力坚持不松懈。否则，我们肯定不会取得减重的胜利。但是，我们又不是减重训练师，想要制定出科学的减重计划根本是不可能。因此我们必须借助减重机构才可以帮助我们实现减重的愿望。减重训练营减重训练营是一个减重机构，只要你去参加，你就会享有到训练师为你制定减重计划。并且，训练师会伴随着你一起训练，一起感受减重的快乐，让你不觉得孤单和枯燥，直至你成功的***身材，从而真正让你实现减重的愿望。