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长胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。吃含淀粉高的食物会引起身体发胖的，淀粉在体内会转化成糖，糖在体内过多，则会转化成脂肪，如果不运动不去消耗和控制饮食的情况，会引起脂肪囤积，从而引起身体发胖的症状，吃高糖，高油的食物是同样的道理，很容易发胖。

喝水少也会长胖。***的是代谢脂肪，而水参与我们身体内几乎所有营养素代谢，同样脂肪的燃烧代谢需要大量的水参与，同样吃的越多，体内水分消耗量也就更大，***在水分缺失的情况下，会降低新陈代谢，影响***速度，甚至导致过多脂肪堆积在体内，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

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先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟（如果感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。，走一小段让自己平静下来。