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由于长期（这里指1个月以上）碳水摄入不足，导致肌肉分解严重，水分大量流失，肌糖原储存不足等。所以会感觉浑身没力，这种情况就不是一两天能改善的，因为肌糖原的补充是非常讲究的。很多健美运动员在备赛的时候，上台前的1-2天会着手准备肌糖原的补充，因为这样会让他们的肌肉看起来更加饱满，简单的做法就是在秤完体重之后吃一些高碳水食物来充碳。

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在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动， 发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响）。

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近些年来，随着人们生活水平的不断提高，人们越来越重视“健康***”，提高生活质量。多数人已走出单纯药补的误区，把消费点转移到了购买哑铃等健身器械上来。现在，尽管发明了许多新颖的综合健身器械，然而哑铃仍然是当今大众健身流行、方便、便宜、普及、实用有效的健身器械。

***，就是利用低热量的特性，来保持热量赤字。让吃下去的热量，维持在身体一天所需以下。但如果没有正确食用，或是选择的食品不对，那么不仅会伤身体也会长期营养不足