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所有运动项目，如篮球、排球、游泳、跑步、武术、健身器械组合、走步等都具有健身作用。运动项目也可称作健身（锻炼）手段，健身手段各具特点，但不是每一个健身手段都适合所有人。所以运动健身，应首先选定二项适合、且喜欢的项目作为自己的健身手段，是实现科学健身的前提。体质不等于运动能力或运动素质。体质是一个人的***质量总称，运动能力则属于体质的一种。

爱因斯坦从小酷爱运动，并且一直在坚持锻炼。后来他专门从事科学研究后，在工作十分繁忙的情况下，仍然抽时间参加多种活动，尤其是爬山、骑车、散步、赛艇等。朋友们曾经这样形容他工作时的劲头——“简直像个疯子，似乎有使不完的精力，一点也不觉得疲劳。”实际上，爱因斯坦每天要f故那么多科研工作，也会觉得疲劳，可是他为什么总是精力充沛?这正是由于他经常锻炼身体的结果。

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