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如果运动时感到浑身发热，还微微出汗，另外感到轻松、舒畅，睡眠、食欲都比较好，就说明运动量比较合适，效果比较好，也可以坚持下去。但如果运动后出现不舒服、疲劳，而且疲劳到不能***，另外影响到睡眠和食欲，那可能是运动量过强了，运动方式不太适合您。

运动前准备工作在运动前先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。该图片由注册用户"晴子"提供，版权声明反馈运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

达成了减重的目标，也不要急着把运动鞋束之高阁！此时你应该已经充分体会到持续地运动，让你变得更快乐、更健康！你可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持减重的成果而运动。策略开始运动头2周别量体重你没看错！除了减重的1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

减重训练营在充分的领悟了上述需求的影响力以后，相信很多的家长都会比较积极的参与到对孩子减重的支持工作中，这也是减重训练营能够得到高度青睐的原因所在，相信这对满足家长的诸多殷切期望还是大有裨益的。正是因为在这样的客观因素影响下找到了合计的途径，孩子的减重愿望才有了更大的实现几率。由此可见，虽然我们目前的物质生活水平已经大幅改善，但在面对错综复杂的生活环境时依然需要不断的发挥机构的优越性，而这对提升整个行业的发展水平还是较为有利的。